मुझे किस साइज के डंबल्स लेने चाहिए?

यह महसूस करने के लिए कि आपको कितना वजन चाहिए, कुछ घरेलू सामान उठाएं और देखें कि उनका वजन कितना है। आपके मीडियम सेट का वज़न आपके लाइट सेट से लगभग दोगुना होना चाहिए, और आपके हैवी सेट का वज़न आपके मीडियम सेट से लगभग 50% अधिक होना चाहिए ।

डंबल टेस्ट

महिलाएं आमतौर पर दो 5- से 10-पाउंड वजन के सेट के साथ शुरू होती हैं, और पुरुष दो 10- से 20-पाउंड वजन के सेट के साथ शुरू करते हैं।